お寺の梅が咲き始めました。
紅梅と白梅が並んで咲き、
その足元では、一休さんが気持ち
よさそうにお昼寝をしています。
「あぁ、春はちゃんと来るんだな」
と感じます🌸
でも、まだ風は冷たいですね。
足先、冷えていませんか？
ヒートテックを重ねたり、
温かい飲み物を飲んだり☕
外から温めるのも
もちろん大事です。
でも、 体温の約40％は
筋肉がつくっています。
つまり、 筋肉を使わないと、
体は本気では温まりません🔥
そして年齢とともに、真っ先に衰えるのが下半身です。
下半身の筋肉、使っていますか？
「階段がちょっとしんどい」
「足先が冷える」
それは、気のせいではありません。
実は、普段の日常生活だけでは、
下半身はほとんど目覚めていないのです。
特に大切なのが、お尻です。
お尻は体の中でも最大級の筋肉。
使えば使うほど、熱を生み出してくれます🔥
逆に言えば、使わなければどんどん眠っていきます。
足先が冷えるという方は、
お尻の筋肉が一休さんのように、
眠っているのかもしれません💤
そこで今回のレッスンでは、まず筋膜リリース。
バスタオルでゴロゴロ。
「痛い…でも気持ちいい…」
筋膜がゆるんだあとは、
全身を動かし、 お尻の筋肉を中心に
しっかり使っていきます。
すると内側から、じわじわと熱が
生まれてきます🔥
そして立ったまま前屈してみると、
普段、床に手が届かなかった指先が
「え？ ついた！」
動き出せば、
体はちゃんと目覚めてくれます✨
でも、いきなりハードなことをするのは逆効果。
40代・50代の体は、
“段階”が必要です。
大事なのは、じわじわ起こすこと。
梅が少しずつほころぶように🌸
眠っている筋肉も、
少しずつ目覚めさせていきましょう🌿
紅梅と白梅が並んで咲き、
その足元では、一休さんが気持ち
よさそうにお昼寝をしています。
「あぁ、春はちゃんと来るんだな」
と感じます🌸
でも、まだ風は冷たいですね。
足先、冷えていませんか？
ヒートテックを重ねたり、
温かい飲み物を飲んだり☕
外から温めるのも
もちろん大事です。
でも、 体温の約40％は
筋肉がつくっています。
つまり、 筋肉を使わないと、
体は本気では温まりません🔥
そして年齢とともに、真っ先に衰えるのが下半身です。
下半身の筋肉、使っていますか？
「階段がちょっとしんどい」
「足先が冷える」
それは、気のせいではありません。
実は、普段の日常生活だけでは、
下半身はほとんど目覚めていないのです。
特に大切なのが、お尻です。
お尻は体の中でも最大級の筋肉。
使えば使うほど、熱を生み出してくれます🔥
逆に言えば、使わなければどんどん眠っていきます。
足先が冷えるという方は、
お尻の筋肉が一休さんのように、
眠っているのかもしれません💤
そこで今回のレッスンでは、まず筋膜リリース。
バスタオルでゴロゴロ。
「痛い…でも気持ちいい…」
筋膜がゆるんだあとは、
全身を動かし、 お尻の筋肉を中心に
しっかり使っていきます。
すると内側から、じわじわと熱が
生まれてきます🔥
そして立ったまま前屈してみると、
普段、床に手が届かなかった指先が
「え？ ついた！」
動き出せば、
体はちゃんと目覚めてくれます✨
でも、いきなりハードなことをするのは逆効果。
40代・50代の体は、
“段階”が必要です。
大事なのは、じわじわ起こすこと。
梅が少しずつほころぶように🌸
眠っている筋肉も、
少しずつ目覚めさせていきましょう🌿