「目がかゆいです」
「鼻水が止まらなくて…」
「今年の花粉、やばいですよね」
「目がかゆすぎて、こすって
腫れちゃいました」
レッスン前、生徒さんから
そんな声をたくさん聞きました。
今年は花粉が多いと言われて
いますね。
（毎年、言われている
気もしますが😄）
体の状態を聞いてみると、
首も肩もガチガチ、背中や腰も
張っていてつらいという方が
多くいらっしゃいました💦
実は花粉の時期は、鼻づまり
などで呼吸が浅くなりやすく、
首や肩まわりの筋肉も緊張しやすくなりがちです。
そこで今回のレッスンでは、
つらい花粉症の時期を
少しでも楽に過ごせるよう、
まずは頭や首、肩をゆるめてから、背中や腰へと範囲を広げ、
じっくりと伸ばしていきました✨
体温が1度上がると、免疫力も
高まると言われていますので、
後半は呼吸に合わせて
全身を動かし、体を温めて巡りを
良くしていきます。
そして、花粉症で鼻が詰まり、
夜なかなか眠れない方のために、
寝る前にもおすすめの、鼻づまりをやわらげるポーズも行いました。
私自身、鼻が詰まった時は
必ずやるポーズですが、
皆さんからも
「鼻が通りました！」
という声がありました。
最後は、頭の中にやさしい振動を
響かせながら、頭部をゆるめていく
呼吸法で、
「目の奥がじわっとしました」
「頭から首にかけて、ほわ〜んと
ゆるんだ感じがします」
そんな感想もいただき、
皆さん口々に「スッキリしました」
と言ってくださいました。
春は体調もゆらぎやすい季節。
花粉の季節こそ、体の巡りを整えることを大切にしたいですね✨